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城市就是健身房:跑酷与自身体重训练
随时随地锻炼,轻松驾驭自己的身体。随时随地锻炼,轻松驾驭自己的身体。随时随地锻炼,轻松驾驭自己的身体。随时随地锻炼,轻松驾驭自己的身体。随时随地锻炼,轻松驾驭自己的身体。随时随地锻炼,轻松驾驭自己的身体。随时随地锻炼,轻松驾驭自己的身体。随时随地锻炼,轻松驾驭自己的身体。随时随地锻炼,轻松
作      者:高科
出 版  社:中华工商联合出版社
出版时间:2016-04-27
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图书介绍
作者简介
专家推荐
编辑推荐

    健身很难坚持?因为没人教你秘诀;健身方法复杂?因为没人教你观念;越练越无聊?因为没遇到对的教练;难以成为生活的一部分?因为观念和方法不正确。

  《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》近200个自身体重训练动作、65个爆发力训练动作、12个深度放松动作、7个跑酷技术重要动作、6大极限健身教程,教你运用6种常见公共设施,随时随地锻炼,让你轻松驾驭自己的身体。
  作者高科倡导生活即修行:让人回到生活本身,学会觉知、驾驭自己的身体。《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》重新改变你对健身的印象和动力。

书摘与插画

   了解自己了解城市
  了解自己:
  我在山里长大,6岁的时候就经常一个人偷偷跑后山去玩儿天黑了就吓得往回跑,一边感觉身后的黑暗要吞没我,一边享受着身体与环境的融合,动作的畅通无阻。有个心理学家说人生不过是0-7岁的不断轮回,我深以为然。从6岁开始我就一直被两个问题的困扰:1.如何保持身体与环境融合让动作流畅无阻?2.如何不再恐惧?
  当我看到跑酷的第一天就坚信这是我这要走的路,因为它让我看到了极致的身体表现和极大的恐惧,我相信答案就在其中,一练就是8年。我能做一些事或不做一些事都是为了解决这两个问题。
  近几年终于找到了我认为对的方向,我对这两个问题给出的答案是:
  1.我们一定要对身体的细节了如指掌,通过练习对这些细节掌控自如,我们才能有健康的身体和自由流畅的动作,而对环境的不适应只是从侧面反应出来你的身体能力还有待提高。
  2.当我们面临恐惧的时候,你可以坦然面对它,感受它,但是不要受它影响。仅仅保留对恐惧的感知能力,这样恐惧就会越来越少,最后你能看到它本来不存在,更不能影响你。

内容推荐

    《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)》(修订本)是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍。
  《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)》主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练,并提出各种问题的解决方案,提供了众多训练的经验,体能训练动作,并且会分出清晰的难度等级,让训练者有所选择,更有效的训练。
  《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)》帮助你加速实现自己的健身目标,首先让所有人先健康,强壮,灵活起来,再满足理想主义者,运动狂人飞檐走壁的梦想。

图书目录
1.乌鸦喝水
2.小猴子下山
3.小马过河
4.小猫钓鱼
5.小壁虎借尾巴
6.猴子捞月亮
7.贪吃的小狐狸
8.龟兔赛跑
9.公鸡和狐狸
10.狼来了
11.狐狸和猫
12.驴和买驴的人
13.蚊子和狮子
14.鹰和鸡
15.豌(won)豆公主
16_十二个跳舞的公主
17.白雪公主
18.小公主
19.公主的发卡
20.玛琳(mǎ Iín)公主
21.金发公主
22.长着驴耳朵的国王
23.阿凡提骗国王
24.画眉嘴国王
25.爱听故事的国王
26.篱笆(|í ba)国王
27.国王与农夫
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